京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

こんにちは！
連休もあっという間に終わってしまって
すっかり抜けがら状態になってしまっている今日この頃ではないでしょうか


でもそうこう言っている間に次は
またまたやってきますね、薄着の季節・・・




毎年のことですが本格的に暑くなってから
慌ててダイエットや運動を始める方がいらっしゃいますが

それ、すぐには効果は出ませんよ！

食事を抜いて痩せたとしても夏バテして
さらに太りやすい体になってしまいますよ！




計画的に
最低でも２ヶ月
できれば３ヶ月は前から取り組むと
体も心もお肌も負担がなく過ごせますし健康的です




毎年 4 月の健康診断に向けて
2ヶ月前から調整を行なっているクライアント様がおられます
その方が行った事は

・ジムで週１回のトレーニング
・飲み会や食事会などは普通に飲んで食べて
・平日はお酒とお菓子を控える

その結果〜

昨年の4月よりなんと−2キログラムの減量に成功されました!!!
すごいですね！
会社の制服もブカブカに♪

その後も
お食事会や旅行でしっかり飲んだり食べたりするために
定期的に運動や食事のコントロールをされています。



運動と食事を両方無理のない範囲で続けるのが成功の秘訣です
そして時々のご褒美も大切ですね

そろそろ計画的に運動を始めませんか〜♪

こんにちは！

あっという間に桜も散っていグンと気温も上がって
もう半袖を着たいけどまだ４月やしな〜と
着るものに困っている今日この頃です


久々に自分自身の姿勢をシセイカルテで計測しました


出産前と出産後で
日々の動作や行動が変わりましたので
どれくらい違いがあるのかな〜と興味本位でやってみました♪


出産前　

赤い部位：筋肉が硬くなりやすい部位
肌色の部位：脂肪がつきやすい部位


出産後


おっと〜！
思ってたより違う！


左肩上がりの前のめり人間が
お腹突き出し系猫背人間に変化してました 笑
自覚はないけど客観的に見ると全然違いますね


子供を抱っこしたり、抱っこ紐を使う事で
自然と腰で支える姿勢を取ってしまい、
最近腰が怠いのはこの姿勢が原因だと考えられます。

その代わり、以前はガチガチに張ってた前ももとふくらはぎが
少し細っそりスッキリしてきたのは嬉しい〜♪




日々の抱っこは避けられない事なので
これらを踏まえてストレッチやトレーニングを行う部位を
参考にしてトラブルの少ない体を目指していきます！


改めて姿勢は大切ですね
見ためも変われは
機能も変わり
トラブルも変わる


定期的に姿勢チェックをする事をオススメします

【一口３０回噛む、咀嚼に秘められた今すぐ出来るお手軽ダイエット計画】

自粛中に家にいると不安な気持ちからくるストレスと、
時間があり過ぎてヒマを持て余し 冷蔵庫を何度も開け閉めして・・・
「何か食べたいな〜　別にお腹空いてないけど、何かないかな〜」と
こうやって人は太っていくんだと実体験しました。



そこで私が実践したのがこちら
テッテレ〜！

【よく噛んで食べる】です。

え？そんな事？
普通のことやんね？　と思うかもしれませんが、
私も含めほとんどの方が出来ていない事です。



だいたい口に入れて３〜５回ほどの咀嚼で飲み込む。
カレーは飲み物と言うけど、
忙しい時は仕方ないかもしれないけど、
時間があってもほとんど噛まずにゴックン！

そりゃ胃もビックリしまっせ！
消化不良も起こすし、便秘にも、肥満にも繋がります。

私の場合、１ヶ月で １キロ減！

・ダイエット食でもないし
・糖質カットでもないし
・いつも通りの食事 【とりあえず１口３０回ほど噛む】たったそれだけです。



スイーツだって３０回噛みましょう♪
麺類とかは難しいけど出来るだけ心がけましょう♪
時間はかかるけど、 食事くらいゆっくり穏やかでいられる時間を設けてください。

これを実践されたクライアント様は
２ヶ月で２キロ減に成功ーーー！
毎日お母様の愛情たっぷりの美味しいご飯を食べています。
今まで通りの環境で、よく噛むだけでこの成果！
素晴らしいですね♪



これは、今すぐ出来て超お手軽習慣なんです！！！！！！
ぜひやってみてくださーい！

こんにちは！
すっかり薄着の季節になりましたね〜

最近、筋トレの後に有酸素運動を追加されるお客様が増えてきました♪
筋トレの後は体脂肪が燃焼しやすいので、やらなきゃ損！
シェイプアップしたい人は、筋トレ＋有酸素運動をお進めします。
順番は 筋トレ → 有酸素運動 です。

お子様連れのお客様は、
有酸素運動中は、お子様には
テレビを見たり、トランポリンで遊んだり、私と遊んだり〜♪
と、お母さんにはしっかり燃焼して頂きます☆

これは、あじさい


これは・・・・パクパク？

 
みさきちゃんから、作り方教えてもらってプレゼントしてもらいました〜♪
折り紙なんて何年ぶりでしょう。
すっかり懐かしい気持ちになりましたよ〜♪

また、来てね〜