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驚愕！

こんにちは！

あっという間に桜も散っていグンと気温も上がって
もう半袖を着たいけどまだ４月やしな〜と
着るものに困っている今日この頃です


久々に自分自身の姿勢をシセイカルテで計測しました


出産前と出産後で
日々の動作や行動が変わりましたので
どれくらい違いがあるのかな〜と興味本位でやってみました♪


出産前　

赤い部位：筋肉が硬くなりやすい部位
肌色の部位：脂肪がつきやすい部位


出産後


おっと〜！
思ってたより違う！


左肩上がりの前のめり人間が
お腹突き出し系猫背人間に変化してました 笑
自覚はないけど客観的に見ると全然違いますね


子供を抱っこしたり、抱っこ紐を使う事で
自然と腰で支える姿勢を取ってしまい、
最近腰が怠いのはこの姿勢が原因だと考えられます。

その代わり、以前はガチガチに張ってた前ももとふくらはぎが
少し細っそりスッキリしてきたのは嬉しい〜♪




日々の抱っこは避けられない事なので
これらを踏まえてストレッチやトレーニングを行う部位を
参考にしてトラブルの少ない体を目指していきます！


改めて姿勢は大切ですね
見ためも変われは
機能も変わり
トラブルも変わる


定期的に姿勢チェックをする事をオススメします

(スタジオヴェイン) 2024年4月16日 14:30    

三日坊主よ、さようなら～

気づけはもう11月

すっかり肌寒くなってまいりました

ついこの前までは

アツイ、アツイと言っていたのにね

 

 

 

さて、
先日クライアント様より嬉しいお言葉を頂きました

 

 

 

「こちらに通い始めてから1年が経ちました！

今まで色々とスポーツをやってはみたけど、

こんなに続いたのは初めてです！

これからも続けていきたいです！」

 

 

 

 

 

そもそも

トレーニングや体作りは

地味でコツコツ継続しなければならないもので

はっきり言って「 つまらない 」

とよく言われます

 

 

でも続いていると言うことは

ご自身で体やメンタルなど
ご自身で変化をいい方向で感じているからだと思います

 

 

いくら運動がいい事だと分かってはいても

なかなか続けられないものです

私は常日頃そこが一番難しいと考えています

 

 

私が考える続けるコツはこの３つ

 

・頑張りすぎない

・６０％くらいでハイ！よくやった！

・些細な変化を見逃さない

 

ちょっとした運動をコツコツ続ける事で確実に変化していきます

 

例）

・あれ？階段に登るのが前より楽になったな

・手足の冷えが昨年よりマシだな

・肌艶が最近よくなった気がする

・そう言えばいつの間にか肩こりが楽になってる

・お？お尻の位置が上がったかも
・今年はまだギックリ腰になってない♪

 

 

些細な変化に気づく事が何より大事です

大人になると老いていく一方・・・
下がる一方・・・
あちこちガタがくるものです。
 

でも

今までより少しでも良くなるってめちゃくちゃ嬉しい事ですもんね！
変化ってステキ

自分を盛大に褒めてあげましょう◎

 

 

世の中には様々なトレーニングやスポーツがあります

ウォーキングだって立派な運動です

まずはお手軽なものから初めてみましょう～♪

 

 

ただし

頑張りすぎない事ですよ
少し物足りないくらいがちょうどいいんです♪
 

(スタジオヴェイン) 2022年11月 2日 07:00    

ビフォーアフター

6月に突入ー！
あっという間に１年の半分が過ぎようとしております〜
気候の変化に体がついていかない今日この頃
いかがお過ごしでしょうか


先日
３ヶ月ぶりにご来店いただいたクライアント様

 

最近は体力がすっかり落ちてしまって

腰痛と肩こり、時々ひざも痛むとの事です

休みの日は一日中ゴロゴロしてしまうそう・・・

 

でも、このままではいかーん！

と思い立ってご来店頂いたそうで

久々にお会いできてとても嬉しいです♪

 

ご自身でも姿勢が悪いことを自覚されておられるので

客観的に姿勢を見ていただくために

 

「シセイカルテ」で姿勢のチェックをしてみることに



 

そしてこの結果をもとに今の体の状況をしっかり把握して頂きます

 

●筋肉が硬くなっている部位→（肩、背中、腰、裏もも、ふくらはぎ）

●筋肉がサボっている部位→（お腹、お尻）
 

 

そしてこのデータを基にトレーニングを行った結果〜
↓
↓
↓

 

１回でここまでの変化が出ました－！
クライアント様もびっくりされて、喜んでおられました

 

まだまだ伸びしろはありますが

いい方向に進んでいますので引き続き楽しく頑張って頂きたいです♪
あと、家でも出来るお手軽ストレッチも続けて頂けるとサイコーです！





帰り際に
運動が久々すぎて筋肉痛が怖いと仰ってました（笑）

でも大丈夫ー！
体は喜んでいます！

(スタジオヴェイン) 2022年6月 7日 16:29    

またまた、お客さまより嬉しい報告

こんにちは！

 

先日お客さまよりまたまた嬉しい報告がありました

 

それは何かと言うと〜
 

◉「7階の会議室への行き帰りは毎回階段で行けるようになりました！」

◉「身体が疲れにくくなったよ！」

 

◉「石油ストーブのタンクが軽く感じるようになったよ！」

 

◉「骨粗鬆症予備軍から脱出できましたー！」

 

 

 

え、え？　すごすぎるーーぅ！

 

こちらのクライアント様、トレーニングを始められて２ヶ月ほど（週１回の加圧トレーニング）です

 

・体の使い方
・日頃の行動

・お腹が空くのでよく食べれるようになった
・睡眠の質の向上
 

 

これらが相まって素晴らしい結果につながったのだと思います
何でもコツコツ無理のない範囲で継続なんですね
元気でいるためにする行動は未来への投資とも言えますね
 

骨粗鬆症の検査結果はクリニックの先生もビックリされてたそうですよ
 

 

 

やっぱり健康的に動けるって素晴らしい

年齢を重ねても変われるって嬉しい

 

このような素敵な報告を頂き
私のモチベーションもアップしまくってます！！！
ありががとうございます

(スタジオヴェイン) 2022年2月21日 15:17    

お客さまより嬉しいお知らせ

こんにちは！

先日お客さまより

「服のサイズが L サイズから Mサイズに変わりました」

と報告がありました！



「今までの服がブカブカで買い換えなきゃ〜」とも


嬉しい悲鳴ですね〜


他には
ママさんバレーで久々に試合があったけど
いつもの腰痛や膝痛がなく
心地よい筋肉痛ですんだとも仰ってました♪


ダイエットもすごく嬉しいけど、
健康的に動けるって素晴らしーーーーーーい！


元気に引きしまる
理想的！

(スタジオヴェイン) 2021年11月15日 08:50    

よく噛むだけダイエット

【一口３０回噛む、咀嚼に秘められた今すぐ出来るお手軽ダイエット計画】

自粛中に家にいると不安な気持ちからくるストレスと、
時間があり過ぎてヒマを持て余し 冷蔵庫を何度も開け閉めして・・・
「何か食べたいな〜　別にお腹空いてないけど、何かないかな〜」と
こうやって人は太っていくんだと実体験しました。



そこで私が実践したのがこちら
テッテレ〜！

【よく噛んで食べる】です。

え？そんな事？
普通のことやんね？　と思うかもしれませんが、
私も含めほとんどの方が出来ていない事です。



だいたい口に入れて３〜５回ほどの咀嚼で飲み込む。
カレーは飲み物と言うけど、
忙しい時は仕方ないかもしれないけど、
時間があってもほとんど噛まずにゴックン！

そりゃ胃もビックリしまっせ！
消化不良も起こすし、便秘にも、肥満にも繋がります。

私の場合、１ヶ月で １キロ減！

・ダイエット食でもないし
・糖質カットでもないし
・いつも通りの食事 【とりあえず１口３０回ほど噛む】たったそれだけです。



スイーツだって３０回噛みましょう♪
麺類とかは難しいけど出来るだけ心がけましょう♪
時間はかかるけど、 食事くらいゆっくり穏やかでいられる時間を設けてください。

これを実践されたクライアント様は
２ヶ月で２キロ減に成功ーーー！
毎日お母様の愛情たっぷりの美味しいご飯を食べています。
今まで通りの環境で、よく噛むだけでこの成果！
素晴らしいですね♪



これは、今すぐ出来て超お手軽習慣なんです！！！！！！
ぜひやってみてくださーい！

(スタジオヴェイン) 2021年7月 2日 14:24    

サラシア茶を約３ヶ月間飲んでみての結果報告

こんにちは！

先日のブログにもご紹介しました、サラシア茶を約３ヶ月飲んでみての
私の体の変化について報告いたします！



主に、食事の前、間食の前に飲んでます。
時間がない時は食事と一緒に飲みました。

味は決して美味しくはないですが、もう慣れました（笑）
普段水分をあまり摂らない私には、ちょうど水分補給がわりにもなってます♪

それでは、結果発表ーーーー！


体重　　−2.1キロ
体脂肪    -2%
筋肉量　ほぼ変わりなし




もちろん、お茶だけではなく適度な運動は普段通り継続しています。
それ以外は、お茶を追加しただけ。

このお茶は食事による血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

簡単に説明すると、
人間はご飯やパンやお菓子など、糖質が多いものを食べると
血糖値が グーン と上がります。

上がった血糖値は「インスリン」という
ホルモンによって ドーン と下げられます。

血糖値の乱高下が頻繁におこると「インスリン」が過剰に分泌されます。
すると、体に脂肪をため込みやすくなってしまうのです（そんなのイヤだーーーっ！）



さらに、血糖値の急激な変動は 眠気 や イライラ などを起こし、
イライラする事で脳が糖を欲するので、
「何か食べたい！食べたい！」という負のスパイラルに陥ります（たすけてーー）


確かに、
お茶を飲み始めてからは
食後の眠気がないように思います♪


普段から血糖値を急激に上げないように、
ベジファーストでサラダから食べたりしますが、
ラーメンや寿司やカレーの場合は難しいですもんね・・・

　

このサラシア茶に興味がある方はサンプルをお渡しします♪
お気軽に仰ってください！

ネットで買えます。
色々と出てるけど私はこのお茶を飲んでます
↓
https://item.rakuten.co.jp/e-picot/c/0000000179/

お値段的にも継続しやすい価格ですし、コスパはイイと思います♪
無理なく続けられるのは大事ですよね。
私はこのお茶を飲む事が生活の一部となりつつあります。

また報告します！

(スタジオヴェイン) 2021年1月26日 15:08    

おひさしぶりです！

かなり久々の投稿となります・・・

というのも、５月から７月まで、
ご新規さんの体験や、既存のお客様も夏に向けて頑張られてたりと
毎日沢山のクライアント様にご来店ご利用頂き、
感謝 ＆ 感激 ＆ テンテコマイでした！

８月にも入ると少し落ち着いたように感じます。
暑さのあまり体調を崩される方も多く、本日もキャンセルが多数・・・
くれぐれも無理なさらず適度に体を休めてくださいね。

そんな中〜

ハイ、５キロのダンベル〜！　重！



なんと、２ヶ月でこのダンベル分スリムになられた方いらっしゃいます。
しかも筋肉量はほぼ落さずに！
理想的、健康的、最高です☆

食事をすこーし気をつけて週２のトレーニング
たまに間食しちゃったけど、
精神的にも無理なく結果をだされてます。
周りの人たちにも「ひきしまったね」とか「やせたねー」など
言われるそうで、私まで嬉しくなっちゃいますよ♪

ただ痩せるではなく、元気にイキイキ、キラキラして頂きたい☆
本当にありがとうございます。
引き続き頑張りましょー！

私もたくましい二の腕を引き締め中〜♪
昨日、月一の美容院で美容師さんに「あれ？二の腕痩せました？」と言われて、
「え〜〜〜〜〜〜、わかります？　グフフ」

とはいえまだまだたくましいので続けます。
継続は力なり。

(スタジオヴェイン) 2018年8月 3日 17:59    

筋肉について知ってる知らない

(スタジオヴェイン) 2018年3月21日 19:07    

トレーニングする事で感じること

(スタジオヴェイン) 2018年3月17日 13:43    

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