京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

実は私、
４月３０日から密かに冷やご飯ダイエットを初めてました〜♪
きっちりやってた訳ではなく、出来るだけご飯を食べるときは冷やご飯を食べるようにする感じです。
その他は特に変わらず今まで通り。

結果発表〜

１ヶ月と１０日で

−2.5キロ！

なんて事でしょう〜♪
Gパンのウエストがスカスカになりましたよ♪
その間、外食も飲み会もあったし、甘いものも多少は食べました〜♪
仕事が終わってからの晩ご飯はいつも２２時頃・・・
週１〜２回のトレーニングをしていたおかげか、筋肉量はそのままです。

冷やご飯は血糖値が急激に上がらないし、腹持ちがいいので空腹になりにくく、間食が減ります♪
レプチンという成分が分泌され空腹感を感じにくくなるらしいです。
ご飯の量もいつものご飯茶碗の七〜八割くらいで充分満腹に。

ただ、少し固くて食べ辛いので・・・・
納豆と生卵をかけると〜　なかなか美味♪
そして、しっかりタンパク質も摂取できるという。



調べてみると、ご飯だけではなく、麺やパンも冷えたものだと効果が期待できるそうです。
たとえば、お寿司、おにぎり、サンドイッチ、ざるそば、冷製パスタ、ポテトサラダ、などなど
暑くなるこれからの季節には取り入れやすいかもしれませんね〜♪

でも、
何が何でも炊きたての熱々ごはんじゃないと食べられない！無理っ！
という方には不向きです（笑）

ダイエットしたい人には悪とされきた炭水化物も食べ方次第ではアリですね！
もうしばらく続けてみようと思います。
また報告します〜