ブログトレーニング: 2021年3月

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【お尻の穴を閉めるとどうなる？】

昨日、朝一のご予約がオンラインでのピラティスでした

クライアント様のお体の状態や、お悩みなどを聞き

ストレッチやお悩み解決に導くための動きの提案をしていきます

オンラインレッスンの場合、動きの見本として私もかなり動くので

レッスン終了後、実は私自身も体が整っていますし、

次の日はしっかり筋肉痛がやってきます♪

昨日はお尻のトレーニングを色々やったのですが

今朝起きた時のお尻の筋肉痛が嬉しいほどヤバイです

レッスン中によくお伝えするのは

「お尻の穴をギューと閉めながらお尻を持ち上げて行きます～」

「お尻の穴をギューと閉めた状態をキープしながら足を伸ばします～」など

実際、見本として私のお尻の穴を締めてるところをお見せできませんが（笑）

ギューと閉めるかどうか、どこまでギューっとできるのかは

もはや自分との戦いです♪

「お尻の穴なんて考えた事ないわー！」とよく言われます。

確かに普通に生活してて、

お尻の穴の締め具合など気にしないと思います。

でも、どれだけ意識できるか、

自分で意識してコントロール出来るようになるか、

そこがすごく大事なんです。

・ヒップアップ効果

・下腹部の引き締め

・体幹の強化

・腰痛予防

・尿もれ防止　など

もれなくこんな効果も出てきます

皆さんも是非お尻の穴を意識してみてください♪

(スタジオヴェイン) 2021年3月 6日 11:10

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