京都・三条のパーソナルトレーニング・加圧・ピラティス・矯正
スタジオヴェイン【studio vein】

実は私、
４月３０日から密かに冷やご飯ダイエットを初めてました〜♪
きっちりやってた訳ではなく、出来るだけご飯を食べるときは冷やご飯を食べるようにする感じです。
その他は特に変わらず今まで通り。

結果発表〜

１ヶ月と１０日で

−2.5キロ！

なんて事でしょう〜♪
Gパンのウエストがスカスカになりましたよ♪
その間、外食も飲み会もあったし、甘いものも多少は食べました〜♪
仕事が終わってからの晩ご飯はいつも２２時頃・・・
週１〜２回のトレーニングをしていたおかげか、筋肉量はそのままです。

冷やご飯は血糖値が急激に上がらないし、腹持ちがいいので空腹になりにくく、間食が減ります♪
レプチンという成分が分泌され空腹感を感じにくくなるらしいです。
ご飯の量もいつものご飯茶碗の七〜八割くらいで充分満腹に。

ただ、少し固くて食べ辛いので・・・・
納豆と生卵をかけると〜　なかなか美味♪
そして、しっかりタンパク質も摂取できるという。



調べてみると、ご飯だけではなく、麺やパンも冷えたものだと効果が期待できるそうです。
たとえば、お寿司、おにぎり、サンドイッチ、ざるそば、冷製パスタ、ポテトサラダ、などなど
暑くなるこれからの季節には取り入れやすいかもしれませんね〜♪

でも、
何が何でも炊きたての熱々ごはんじゃないと食べられない！無理っ！
という方には不向きです（笑）

ダイエットしたい人には悪とされきた炭水化物も食べ方次第ではアリですね！
もうしばらく続けてみようと思います。
また報告します〜

こんにちは！
もぅ梅雨入りですね〜

朝ご飯を食べる時間がなくて、でも手っ取り早く栄養補給したいよー！
という方。

テレレテッテレ〜♪　「プロテイン」


私はこれにMTCオイルも入れちゃいます！


このオイル入れると腹持ちがすこぶるイイです！
脂肪も燃焼しやすくなったり
脳のエネルギーになったり
いい油はむしろ摂取した方がいいのです。

プロテインを飲むと太るんですか？とよく聞かれる事がありますが、
栄養補給として飲むのなら太らないです。
ケーキを食べながらプロテインを飲んでたら、そりゃ太ります！確実に！間違いない！

お手軽にタンパク質が摂取できるし、カロリーも控えめです。
選択する事が出来る場合、栄養のあるものを摂取するのが大切です♪
菓子パンとカフェオレとかよりは格段にヘルシーで栄養価も高いです。←たまにはいいけどね〜♪

忙しい朝にプロテインはいかがですか？

こんにちは！
すっかり薄着の季節になりましたね〜

最近、筋トレの後に有酸素運動を追加されるお客様が増えてきました♪
筋トレの後は体脂肪が燃焼しやすいので、やらなきゃ損！
シェイプアップしたい人は、筋トレ＋有酸素運動をお進めします。
順番は 筋トレ → 有酸素運動 です。

お子様連れのお客様は、
有酸素運動中は、お子様には
テレビを見たり、トランポリンで遊んだり、私と遊んだり〜♪
と、お母さんにはしっかり燃焼して頂きます☆

これは、あじさい


これは・・・・パクパク？

 
みさきちゃんから、作り方教えてもらってプレゼントしてもらいました〜♪
折り紙なんて何年ぶりでしょう。
すっかり懐かしい気持ちになりましたよ〜♪

また、来てね〜