ブログ 2017年4月

おうちで加圧トレーニング

GW突入〜！
旅行、飲み会、ゴロゴロ、などなど楽しい連休がはじまりますね。
久々に会う友人達との楽しいひと時や、旅先でのご馳走など、
ついつい食べ過ぎちゃうのは予想できますね・・・

遊ぶのに忙しすぎてトレーニングに行くヒマなんてなーーいっ！という方は
おうちでも加圧トレーニングが出来ちゃうアイテムがあります♪
その名も『ウェルエイジングベルト』といいまして、腕用、脚用と別々に購入も可能です♪

こちらは脚用、18500円です。
た、た、高い！と思うかもしれませんが、
短時間で絶大な効果を発揮できるトレーニングがご自宅でも出来ちゃうとなると高いのか安いのか？
ま、買ってオシマイとなるとお高いシロモノとなりますが、
ちゃんとご使用頂ければ買ってよかったわ〜♪　と感じて頂けると思います。

こちら、お客様からオーダー頂きました脚用ベルトです。
毎朝、ワンコ（ジャック・ラッセル・テリア）と散歩とサッカーを行なうそうです。
使い方のご提案は
①加圧でスクワットを行い、その後、いつも通り散歩に出かけサッカーもする
②加圧を巻いたまま散歩し、ベルトを外し、ワンコとサッカー

どちらも、成長ホルモンの働きによって、いつもの散歩とサッカーより体脂肪の燃焼が高まります♪
筋力もつきますので、代謝、持久力、回復力のアップも期待できます♪
このように、いつもの習慣にプラスするだけで体の変化が期待できます♪

studio veinでは腕用、脚用、両方販売可能です。
適正圧の設定、使い方の説明、アドバイスなど行なっております。
興味のある方はご連絡くださーい！

(スタジオヴェイン) 2017年4月28日 14:59

栄養満点サバ缶 de 超簡単レシピ

土曜の朝８：００の番組（サタデープラス）でやっていた、「サバ缶トマトパッツァ」を作ってみました♪

このレシピの魅力は下記の４点です。
・超簡単
・すぐできる
・体にイイ
・美味しい

材料はコンビニでも調達できるものと、冷蔵庫の余り物野菜で出来ちゃいます♪
私は本当のレシピとは違って、レンジでチンでつくりました。
なので、さらに簡単です！

材料はこちら

１人前
・トマトジュース　 100ml
・牛乳 50ml
・トマトケチャップ大さじ１／２
・サバの水煮缶　　１／２ (汁ごと)
・ブロッコリー、タマネギ、キャベツ、しめじなどお好みで

・とろけるチーズ（お好みで）
・粗挽きコショウ（お好みで）

まず耐熱皿に、トマトジュースと牛乳とトマトケチャップを入れてかき混ぜます♪
そして、サバの水煮缶半分と野菜（お好きなもの）を入れて、蓋をしてチ〜ン♪
以上！

私はチンのあとに、とろけるチーズとブラックペッパーを加えたりもします。

こんな感じ〜

魅力的な栄養価
◆トマト
トマトに含まれるリコピンは高酸化力が高く美肌効果や、血糖値を下げたり、脂肪燃焼効果があります。

◆サバ缶
魚の脂のEPAやDHAは血液中の中性脂肪を減らし、内臓脂肪の減少が期待でき、ダイエット中におすすめの食材です。
その他にも免疫力向上、血液サラサラ、アルツハイマー改善などの効果あるとか。

◆牛乳
トマトと牛乳の組み合わせはリコピンの吸収がアップするそうです♪

とにかく簡単。
サバとトマトが嫌いじゃなければ一度お試しくださ〜い♪

(スタジオヴェイン) 2017年4月21日 13:59

私もバランスシューズで整いました！

先日、春だし、天気いいし、張り切って新しい靴をおろしたら
思ってた通り靴擦れができました。
私の場合、クルブシの下当たりが削れます・・・
それをかばうように歩いたせいか、スネが筋肉痛になり
それからというものなんだか歩いていても自分の歩き方がしっくり来ない・・・・

と、いうことで、ハイ！これー！パラララパッパラー！

バランスシューズ！

これで、膝と足首の歪みやズレを矯正をして理想的な状態に戻します♪
関節が本来持つ運動機能を回復させて、楽に歩く事ができたり、ジャンプ力がアップする優れものです。
最近、veinのお客様の中にもこちらのバランスシューズを受けられる方が増えてきました〜♪

まずは膝〜
専用の下駄のような物を履き
バランスを取りながら、内股やお尻や体幹をかなり使いながら、ランジなどします。

お次は足首〜
バランスを取りながら、内股やお尻や体幹をかなり使いながら、スクワットなどします。

終わった後は、脚の裏でしっかり立てるこの感覚。
片足立ちでもつま先立ちでも、パーンと安定して立てるこの感覚。
定期的に整える事で、膝の痛みや違和感、歩く時にスネが疲れるなどから解放されます。
正しい関節の位置や状態で歩くと美脚になれるかもね〜〜〜♪

いちどお試しください。
なかなか楽しいですよ☆

(スタジオヴェイン) 2017年4月14日 16:01

鶏むね肉レシピ

こんにちはー！
遂に、花粉症デビュー！やだー！
声がパサパサのため龍角散が手放せない・・・でも元気に営業しておりまっせ〜♪

さて、たまには料理ネタを〜♪
鶏の胸肉は「低カロリー」「高タンパク質」「低価格」の体とお財布に抜群の食材です。
ただ、パサパサであんまり美味しくないです。
その、パサパサの鶏の胸肉を超しっとりフワフワに仕上げてみました〜♪

ポイントは「塩糀」に半日〜一日漬けるだけです。

作り方はこちら↓

材料　２人前
●鶏むね肉　　１枚〜２枚
●塩糀　　　　小さじ３杯〜５杯
●片栗粉　　　大さじ１〜２
●バター　　　10〜20g（オリーブオイルだとあっさりします）
●レモン　　　食べるときに絞りかけます

鶏むね肉を適当にぶつ切りにし、塩糀と一緒にビニール袋に入れてモミモミ〜
袋の口を縛って冷蔵庫に入れて半日〜１日ほど放置！
その後、その袋の中に片栗粉をサラサラ〜と入れ軽くモミモミ〜
次にフライパンにバターを溶かし弱火でゆっくり鶏むね肉に火が通るまで焼きます。

以上！

あ〜〜簡単だー！
しかも美味しいー！フワフワー！

鶏の胸肉には、疲れにくくなる抗疲労物質「イミダゾールジペプチド」も多く含まれているのでトレーニングをした日などにはピッタンコ！
塩糀には、料理のうまみやコクがアップしたり、美肌効果、免疫力アップ、デトックス効果ありなど、イイ事ばかり♪

おためしくださーい☆

(スタジオヴェイン) 2017年4月12日 11:45

筋肉と脂肪

花粉で口の中がムズムズ・・・・

本日も新しいお客様がトレーニングをスタートされました！
美しく健康的に引き締まった職場の先輩からのご紹介です。
成功例を目の当たりにされたお客様の意気込みは素晴らしーーーっ！
ガッツあります！
美の連鎖ですね♪　一緒にがんばりましょう！

さて、これは何でしょうか〜？

左の赤色は筋肉の模型
右の白っぽいのは脂肪の模型です。

しかも同じ１キログラム。
脂肪の方がかなり大きいです。

ひーーぃ（＞＜）

脂肪の多い人は体が大きい割には体重が軽いです。
筋肉質の人は見た目より重たいのです。
女性は体重の数字を気にしがちですが．．．
大事なのは見た目、サイズ、健康的である事です。
カリカリのガリガリより、ボンキュボン のメリハリが大切ですね。

中にはカリカリガリガリになりたい人もいますが、そういう人は体力、持久力などがないので
元気いっぱい遊べませんし、バリバリお仕事する事も大変でしょう・・・
適度にトレーニングをし、しっかり栄養をとり、筋肉量を増やし、体脂肪を減らす〜♪　

私も誕生日（６月）までにもう少し引き締めたいと思います。
体脂肪を減らし、ヒップアップを目指します！
プチゴールを設定するとやる気でますね〜♪

(スタジオヴェイン) 2017年4月 7日 18:06

うれしい変化

桜も咲き初めてすっかり春ですね！
私の通勤ルートの鴨川沿いは、毎日、花嫁＆花婿の写真撮影でごった返してます・・・
昨日は４組、今日は３組ともっといたかもしれません。
みんな海外の方達でしょうかね〜
背中がきれい〜

さて、最近トレーニングを始められた方々から体の変化の報告を頂きました♪

６０代女性「気になっていたお腹周りと太ももがスッキリしてきましたー！」
３０代女性「整体の先生に「ずいぶん引き締まったけど、何か始めたの？」と言われたわ♪」
３０代女性「旦那に胸が大きくなった？と言われちゃった♡」

よっしゃーっ！

皆さんの変化にはトレーニングの効果もありますが、他にもあります。
・一駅分歩くようにしている
・エスカレーターは使わず階段で上がる
・お菓子の量をへらす
・ビールをハイボールにかえる
などなど。

ほんの少しの事ですが、これを１ヶ月、半年、１年と続けることで、確実に変わります。
無理なく、楽しく続けられるくらいがポイントですね。
そしてどんどん、体力や持久力もついていき、整体やマッサージに頼らない身体や、風邪を引きにくくなったり、
普段から美しい姿勢でいれるようになったり〜♪
あ〜イイ事ばっかり！

お店のアマリリスからも新芽が出てきました♪
直角に曲がってますが・・・・
また真っ赤な大きな花が咲きますように〜

(スタジオヴェイン) 2017年4月 5日 15:54

同窓会

先日、短大時代の同窓会に参加してきました。
かれこれ早いもので皆としりあってから・・・20年とういう月日が経ちました！
遠いところは広島、山梨、滋賀からも駆けつけてくれて、総勢１０人くらいの恐ろしく賑やかな会になりました。
芸術系の学校だったから？昔はみなさんぶっ飛んでましたが（笑)
すっかり立派なお母さん達になっていて、でもお洒落で、それでにて変わらず面白い！
近況報告や昔の思い出話など、とにかくよく喋り、よく笑い、よく飲む♪